健康は最大の自己投資

こんにちは。しゃっくです。

僕が心がけていることの１つとして、「健康」があります。

「健康第一」という言葉にもあるように、健康は何よりも大切なものです。

そしてタイトルにもあるように僕は「健康は最大の自己投資」だと考えています。

「資格の勉強」や「本を読んで知識を増やすこと」も自己投資ですが、「健康」も自己投資なのです。

そこで僕が「健康」のために実施していることを紹介します。

健康のためにやっていること

• 食事　：　無駄な脂質を減らす
• 運動　：　体を動かす
• 精神　：　自然に触れる

食事　：　無駄な脂質を減らす

世の中的には「低糖質」や「ロカボ」などで「炭水化物」を減らす傾向にあります。

もちろん短期の計画で痩せることを目的とするなら、炭水化物を減らすことは「あり」だと思います。

しかし、長期的なダイエット、そして健康ということを考慮した場合には

脂質を減らすことが重要だと思います。

脂質の中には２種類の脂質があります。

1. 良い脂質
2. 悪い脂質

僕のルールでは、１の良い脂質はいくら摂取しても良いこととしています。

そして、悪い脂質は少しも取ってはいけないとしています。

（とは言え、ご褒美として食べたりはします）

「良い脂質しか食べなかったら何食べてんだよ！！」

ってツッコミが聞こえてきそうですが、基本僕は魚生活です。

特にサバを食べています。

サバは最強の食材です。

DHA、EPAなどの良い脂質が取れ、タンパク質も取ることができます。

またサバの缶詰は骨まで食べることができるのでカルシウムも取ることができます。

そして、おいしい！！！

僕の場合は２日に１回はサバの缶詰を食べてます。

おいしいものは、あまり飽きない性格なので続けていけています。

納豆やたまご、豆腐なんかも食べていますが、その辺の脂質は少ないので

まーまーいいかって感じです。

脂質は、１日４０gまでは取っていいかと思いますが、僕の場合は３０ g くらいに抑えています。

ただ良い脂質は、どれだけ食べてもいいと思っているので

良い脂質以外を２０gくらいに抑えている感じです。

運動　：　体を動かす

健康のためにはやはり体を動かすことです。

食事⇒運動⇒食事⇒運動⇒食事・・・で代謝を上げることが大切だと思います。

僕はランニングが好きなので、２日に１回くらいのペースで実施しています。

有酸素は１時間以上してしまうと、脳から「食べろ！！」という命令が出てしまい

食べずにはいられなくなってしまうので、１時間以上はランニングしないことにしています。

以前は筋トレもしていましたので、筋トレもいいなと思います。

筋トレをすることでテストステロンというやる気ホルモンが出るので

仕事もやる気マンマンになれます。

そのせいか、筋トレしている人は、出世しているイメージがあります。

僕は出世しませんでしたが、、

精神　：　自然に触れる

精神的に安定することも健康に大切だと思います。

精神が健康でないと、暴飲暴食してしまったり頭の中の整理がつかず眠れなかったりします。

それでは健康とは言えません。

精神的な健康は、自然に触れることが一番だと聞きました。

人間は運動しながら後ろ向きなことは考えれないようになっています。

つまり散歩のような軽い運動をしながら、自然に触れることは精神面にはとても良いことです。

登山もとてもオススメですが、色々な準備が必要だったり山に行くまでが遠かったりもします。

手軽にできる散歩はオススメです。

まとめ

僕がしている健康のための自己投資を紹介しました。

割と健康ヲタクみたいなところがあるので、ちょくちょく紹介していこうと思います。

サバレシピなんかも紹介していきたいです。